怎么样才能快速瘦腿

由于现在人们缺乏时间旅邯佤践进行锻炼,导致身上囤积了一堆脂肪,双腿变成大象腿。怎么样才能快速瘦腿?

干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢水肿、肌肉萎缩

揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量

扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛

扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力

轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉

搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖足:暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

针对懒MM最快的瘦腿方法,还是直接作用在腿部的按摩,按摩的时候用点精油或是滋润霜,我用的是艾菲舍的瘦腿精油,感觉效果还不错,网上买的。