怎样保护孩子“心灵的窗口”

1、一是注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯。连续近距离用眼时间不能过长，看书学习时间应控制在40-50分钟； 看电视或电脑时间不能过长，控制在30分钟以内为宜；不玩或少玩手机，偶尔玩一下时要注意眼睛爵奏笆棚与手机的距离不能太近，持续时间不要超过20分钟。

2、二是合理膳食，多吃富含维生素A、B、C的食物。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、姑逐拢愠奶类和蛋类；含维生素蚱澄堆别B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、豆类等；含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。同时，尽量少吃甜食和蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛以及其他刺激性食物。

3、三是多带孩子参加户外活动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，多带孩子打乒乓球。