免疫力低下了么怎样才能增强免疫力!

1、一·营养补充提高自身免疫力科学养觉得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。食物中有很多种营养素能刺激免疫系统，增强免疫力，如过缺少这些成分，就会严重影响身体的免疫功能。哪些营养素对人体免疫力增强有重大影响呢？主要有：1.蛋白质 蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分。

2、2.维生素C 维生素C能刺激机体产生干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白细胞的结合，保持白细胞的数目。正常人在患感冒后，维生素C会被急速地消耗掉，因此，感冒期间注意多补充维生素C，可增强机体免疫力，减轻感冒症状。用来破坏病毒，减少白细胞的损失。

3、3.β-胡萝卜素人体缺乏β-胡萝卜素是会严重消减身体对抗病菌的能力，并使人易患眼病。

4、4.维生素B6缺乏时会引起免疫的退化，导致胸腺萎缩，淋巴细胞数目较少等。

5、5.维生素E维生素E能增加抗体，已清除滤过性病毒，细菌，癌细胞。而且维生素E能维持白细胞的稳定性，防止白细胞细胞膜产生氧化反应。注意补充维生素E的60-70岁的老年人，其免疫反应相当40的中年人。

6、二·运动增加免疫力1.倡有氧运动，增强免疫力：锻炼的类型包括有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动指大歙彗倒沫肌肉群的运动项目，包括散步，慢跑，原地跑步，游泳，爬阶梯，骑自行车，划船，滑冰，跳舞，打篮球，打网球，打羽毛球。无氧运动包括举重，短跑等项目。2.提倡合理运动，增强免疫力，3.锻炼可促进手术病人生成免疫细胞；4.过度运动会使免疫下降；

7、三·调整情绪提高免疫力1.少发脾气，多信任人。2.少忧愁，多开怀大笑。3.少深居简出，多帮助人。