运动减肥的一些技巧与方法

1、很多人运动都不注重热身，但是热身的存在性是很有必要的，良好的预热，可以使身体与心理迅速的进入运动状态，并且袖紫囫挡还可以预防一些运动间的损伤。预热的方法也有很多种，跑步是最简单的，也可以通过作运动操等其他方式进行预热，根据运动项目的不同，着重预热的身体部位也不同。预热时间不定，当你感到身体发热，并且可以大幅度的活动开可，预热便可以结束了。

2、很多人认为，减肥最有效的方法就是通过大量的运动出汗，其实这是一种误区，通过运动减肥，是为了消耗身体的能量，燃烧脂肪，而不是出汗。身体出汗，大部分都是身体流失的水分，是为了散热，让体温恒定。再说消耗能量，运动能大量的消耗能量，这是大家公知的，有氧运动，通过大量的能量转换消耗来起到减肥效果。能量的转换会起到多方面的作用，我们运动时消耗脂肪，转换成动能，同时脂肪也会转换成热呢，这就是我们运动是为什么会身体发热的原因，但因为身体的自我调节功能，当身体热到一定的程度，身体就会通过排汗来控制体温。

3、游泳，游泳减肥的原理是身体通过消耗脂肪来产生能量，这些能量，一部分来进行运动，还有很大一部分来提供身体所需的热量，而且是持续大量的功能，外界温度低的情况下，身体会大量的提供热量来保持身体的温度，也就是说，在泳池里，你即使只是泡在水里，也在消耗着能量，而且游泳对身体的损伤是所有运动中最小的。

4、慢跑，慢跑减肥的原理是通过长时间的有氧运动，从而消耗能量，身体需要燃烧大量的脂肪提供动能，并且会产生大量的热能。

5、运动方法很多，现在给大家讲一下需要的注意事项：运动前后及运动时都不可大量的饮水，脂肪的燃烧需要温度，大量的饮水会使排汗量增加，降低体温。运动后不宜饮食，因为在运动是需要能量，那么这些能量从哪来呢，燃烧脂肪，运动结束后，身体还在消耗能量，此时饮食，就会重新的补充能量。同时不要节食，坚持运动，不然如果反弹的话，会越来越严重的