缓解视疲劳、预防视力衰减的多种方法

1、定时远眺法每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

2、热敷护眼法洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

3、冷水洗眼法每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

4、运目活动法利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

5、穴位按压法每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

6、饮食护眼法护眼的食物非常多，例如枸杞子、菊花、桑葚、胡萝卜、黄玉米、菠菜等等，如何食用的方法也有很多。无论是运动保健疗法还是饮食疗法，多多少少会有些麻烦，衍生采瞳草本植物饮料更方便。香港衍生采瞳草本植物饮料严选“药食同源”的天然草本：余甘子、桑葚、黄精、枸杞子、菊花、乌梅、淡竹叶等成分组成。

7、眼部保健操没事的时候可以做做眼部保健操。