腿抽筋了，该怎么办

1、腿抽筋就是肌肉痉挛。腿抽筋时就是肌肉毫无预兆地缩紧，不受自己控制，会钻心地疼，感觉肌肉都拧在了一起，抽筋的时间短则数秒，长则几十秒，一阵疼痛后就会自然恢复，只是抽筋的地方仍会有一些疼痛感，但能放脚下来行走了。

2、那腿为什么会抽筋呢？可能是因为睡觉时保持一个姿势太久了，使得小腿中的某部分肌肉处于很放松的状态，才导致小腿肌肉被动痉挛的情形；也有可能是由于受了冷。如果腿部肌肉受到了冷气的侵袭，也容易让腿抽筋，所以晚上睡觉时要注意盖些被子保暖。或者是因为人过于疲劳了，如果如果人体过于疲劳，睡觉的时间少或者睡觉的时间过长，也会出现腿抽筋的情况等等。

3、当腿抽筋时，我们可以用双手快速按摩一些小腿上的肌肉，这能起到一定缓解疼痛的效果。

4、腿抽筋时也可以让抽筋的腿慢慢踩在地板上，然后单脚站一下，使抽筋的小腿承受全身的重量，这也可以缓解抽筋带来的疼痛。但要注意在腿抽筋时会疼痛，不忍动弹，动作要轻些，慢慢来。

5、腿抽筋时还可以扳起脚趾，让人帮顶着脚板，或者借着可以依靠的物具靠着，一般不多久就会好的了。这对缓解腿抽筋带来的痉挛之痛也有一定的效果。

6、为预防腿抽筋，平时我们孀晏弁钾也可以采取一定的方法。比如平时空闲时多按摩小腿上的肌肉，使血液畅通、循环；平时在饮食中，要注意补钙，比如可以喝一些牛奶，多吃豆制品；还需要多运动，使腿部的肌肉伸缩顺畅，要蠕蒜唏怜运动时要注意先做些准备动作；晚上睡觉时要注意保暖，不要被寒气侵身。