吃什么食物有助睡眠

2025-04-11 06:08:49

1、蜂蜜：睡前喝一杯温蜂蜜水，有助睡眠。

2、牛奶：睡前喝一杯牛奶，睡眠质量更好。

3、菊花茶：菊花有静气凝神的功效。

4、香蕉：香蕉被称为水果中的安眠药，可以有效应对感冒，使肌肉放松。

5、燕麦：燕麦加蜂蜜是有助于睡眠的饮品。

6、红枣：红枣补气养血，保证身体健康。

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