健康的饮食能降低患抑郁症风险

1、一项新的研究表明，那些吃蔬菜，水果和全谷物来降低高血压的人也可能随着时间推移而降低抑郁率。

2、该研究发现，饮食与“饮食方法停止高血压”饮食更密切相关的人比没有严格遵守饮食的人更不容易患抑郁症。

3、短跑饮食强调接受适量的食物和营养物质，如水果，蔬菜和全谷物以及低脂肪或无脂肪的乳制品，鱼，家禽，豆类，种子和坚果。

4、专家说：”抑郁症在老年人中很常见，在有记忆力问题的人，高血压或高胆固醇等血管风险因素或中风患者中常见。在芝加哥。

5、对于这项研究，将在美国发表，平均年龄为81岁的964荏半吨蛸名参与者每年评估平均6年半。他们受到抑郁症症状的监测，例如受到通常不会影响他们并且对未来感到无望的事情的困扰。

6、随着时间推移，抑郁症的几率在最高组别遵守者与最低组之间降低了11％。另一方面，人们越接近西方饮食习惯 - 饱和脂肪和红肉含量较高且水果和蔬菜含量较低的饮食 - 他们越容易患上抑郁症。