减肥出现瓶颈期我要怎么应对

1、为什么会出现平台期呢在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

2、如何判断是否处于平台期？如果发现你正处于以下这三个阶段，那就是你处于平台期了，这时需要你尽快修正减肥计划，尽快脱离平台期。1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则。