脸上有痘痘吃什么好 祛痘_长青春痘不能吃什么_?

1、多吃含锌含钙食物。锌可添加抵抗力，加速蛋白质分解及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰厚的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2、多吃维生素含量多的食品。特别要留意补充维生素A、B2、B6、C、E。由于维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不只能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调理汗腺分泌，添加酸性代谢物对皮肤的腐蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作爲美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

3、含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰厚的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

4、凹洞一旦如今挤压不当伤及真皮层，构成的皮肤凹洞理论上是一种纤细的疤痕，是永世性的，护肤品也没有效果。脸上有青春痘、粉刺、暗疮等都不要自己挤破，应该在医生或许专业美容师的指点下，视痘痘的轻重程度运用专业手法妥善处置。

5、饮食好习气 治疗痤疮时期就要末尾预防，坚持规律的生活习气，远离辛辣食品、油炸、高热量食品。饮食清淡，睡眠充足，这样有助于痘痘的恢复，减轻愈后的色素冷静。容易长痘痘的人尽量少吃感光蔬菜，芹菜、香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素冷静更深。而含维生素C丰厚的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。

6、留意防晒 关于留有痘痕的皮肤，紫外线会加重加深色素冷静，最好出门前擦上防晒露抵挡阳光。配合运用祛痘印面膜、肤色修复液或许净白霜之类的护肤品，有助于淡化痘印，尽量使面部肌肤颜色均匀。