瑜伽体式大拜式怎么做
1、跪立于地垫上，双脚的脚背压实到地垫，臀部慢慢到脚后跟上。
2、双手尽量向前伸，额头轻点一边并调整呼吸去放松。
3、稳定好手之后让你的臀部持续向后向下，去拉伸腋窝下方。
4、呼吸调匀，感受腋窝下方被打开，帮助腋下的淋巴去排毒。
5、几次呼吸之后，缓缓的抬头即可。
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1、跪立于地垫上，双脚的脚背压实到地垫，臀部慢慢到脚后跟上。
2、双手尽量向前伸，额头轻点一边并调整呼吸去放松。
3、稳定好手之后让你的臀部持续向后向下，去拉伸腋窝下方。
4、呼吸调匀，感受腋窝下方被打开，帮助腋下的淋巴去排毒。
5、几次呼吸之后，缓缓的抬头即可。