如何健康地减肥

1、少食多餐。把一餐的量分成三次吃，每天吃5~7顿，这样一天算下来，最多只吃了平常人两顿的量，又不会经常地感到饥饿。能使节食减肥坚持有效的进行。

2、加强运动，每星期坚持运动3~4次，每次不少于30分钟。既可以加强体质，又能使身体线条变得均匀。

3、在饥饿的时候转移注意力。在饥饿的时候看电视或者看书，能使自己的注意力转向其他事物而不大量地进食。

4、在饥饿的时候可以喝一杯水。喝水能增加我们的饱腹感，又不会给我们带来热量，促进新陈代谢，实乃一举多得的好方法。

5、爱美的女生在减肥过程中可以多浏览一些美美的衣服，或者买一两件比现在的体型瘦的衣服以此来激励自己减下来。

6、可以在饭桌上贴一两张激励自己减肥的标语，以及自己的体重目标。这样就能使自己在进食时提醒自己不要过度饮食。