早晨锻炼对身体的好处

中国有句老话，一日之计在于晨。就锻炼身体而言，这到底是早上锻炼好？还是晚上锻炼好呢？早晨锻炼对身体的好处有些什么呢？绿色植物经过一天的光合作用，到傍异佩渥戏晚时植物的光合作用产生的氧气达到一天中的最大值，此后太阳落山，植物以呼吸作用为主，消耗氧气同时产生二氧化碳。所以早上的最少，傍晚的氧气最多。那么早晨锻炼对于上班或者上学的人，在这之前进行适当的体育锻炼，能够让人们的大脑快速的从混沌的状态当中清醒过来，进而能够更好地面对接下来的工作和学习。早晨运动能有效促进胃肠蠕动，排出宿便，消耗更多热量，避免过度肥胖，从而达到减肥目的。但是，建议晨跑前喝一杯温开水，防止身体出汗过多导致身体虚弱。但是如果你是居住在市区，或者是居住在工业区，那么就不建议在早上进行锻炼，因为有相关研究数据显示，早上氧气稀少空气中或弥漫许多有害物质，可通过人体鼻腔管道进入人体呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病。患有三高的朋友也不建议在早晨运动。因为早上人体的血压容易上升，运动会使血压有波动，这样反而增加身体的负担。而且患有低血压的朋友，也一定不要空腹去晨练，否则会导致出现晕倒的状况。晚上进行适当的有氧锻炼能够很好地促进人体对晚餐的消化和吸收，让肠胃能够尽早完成工作，而歇息下来也会让夜间的睡眠变得更加的好。与此同时，晚上进行一定的锻炼，会使人体产生轻微的疲劳感，由此也能让人们获得更加香甜的夜间睡眠。减肥需要做有氧运动的朋友也可以在傍晚进行运动！除此之外，人体在夜晚的时候，身体血液当中含有的血小板数量相对白天要来得少。因此，通过适当的锻炼，不会引起血液黏稠，也不会导致血栓的发生，所以晚上可以适当的进行运动。

工具/原料

宽松的运动服和舒适的运动鞋

糖果和水