便秘怎么办

1、先来说说什么是便秘。便秘一般是指两天到七天大便一次，就算属于便秘了。普通人一般应该一天大便一到两次，算正常现象。

2、如果遇到便秘，先不要着急，想清楚是什么原因，如果遇到便秘的话，第一步就是要多喝水，一天最起码1500ML,大家想想自己平时有没有喝满这些水。喝水的时候，还要大口大口地喝，这样才能直接到达肠胃，不至于大便过于干燥导致便秘。

3、第二步，平时要多吃蔬菜水果，只有足够多的膳食纤维，才能使大便膨胀体积变大，更有益于肠道的推动促进排便。

4、第三步，平时要适量的运动，如果上班族不运动的话，肠道的蠕动能力会变差，从而导致便秘，所以要想不便秘，每天需要至少半小时的运动量，列如吃好晚饭后，可以和家人散步半小时等等。

5、第四步，就是要养成早上大便的习惯，每天按时大便之后就会变得有规律，如果做不到的话，可以每天早上定个闹钟按时上厕所，也是改善便秘的方法之一。

6、第五步，就是饮食不要过于精细，可以适当吃一点粗粮，如玉米，黑米，紫薯等等，都是对便秘有好处的，可以多吃点。

7、最后，小编提醒大家不管发生什么事情，都要保持好心情，照着上面的方法做，慢慢便秘的现象就会有所改善，相信生活也会越来越好！