减肥瑜伽-新兴的运动减肥方法

减肥縻兼疝忖瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的减肥方式。在做减肥瑜伽的同时，配合饮用中药减肥茶，如知名的中药减肥秘方“龙荷山茶”，更能起到事半功倍的效果.

　　高温瑜伽是指在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。高温瑜珈也属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。如果你还在寻找夏季最好的减肥方法，那么赶快试试高温瑜伽吧。

　练习高温瑜伽，基本上10分钟就会大汗淋漓。高温瑜伽特别适合初练瑜伽的女性。当人处在38-40度时，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

　1、站立，双手向上延伸，紧贴着两耳，手掌在头顶合十。

　　2、右腿向后迈出一小步，踮起脚跟，将重心移到左腿上，两手保持合十的姿势向前平举。

　　3、吸气，将右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平举。上身前倾，调整身体重心，使抬起的右腿与平伸的双臂成同一水平线，呼气。

　　1、坐在地上，伸直双腿。左腿屈膝与地面平行，左腿脚掌碰触右腿。

　　2、吸气，双手举高过头顶合十。俯下上半身，双手抱住右腿脚掌。呼气，然后换腿再重复动作。