学以致用：健身上面的数学不等式

说到数学不等式，初中以上的童鞋都应该懂的了。例：不等式2x＞60，求x的值。我们一下就知道答案，x>2.5。看清楚了，x是大于30的，它不等于30，只要是大于30的任何一个值都满足。31可以，40可以，39.99也可以，45.23还是可以。着急的小伙伴看到这肯定要闹了，这和健身没半毛钱关系啊！关系很大。

一个很常见的问题：有氧运动最佳时间是多长？一般来说，目前的答案是30～70分钟。如果让“有氧运动最佳时间是多长？”等于数学中的x，那么就有30<x<70这样一个数学不等式。也就是说，在这个时间范围的任何值都是可取的。可偏偏有有那么一小部分童鞋，非要让别人给他确定一个固定值（比如：到底是40分钟还是41分钟，你给个准确的数？），这会让回答者陷入非常纠结的局面。

不知道这样的童鞋是不懂不等式还是对自己没有一点的自信。不管是何原因，这种态度都将影响到其对生活中各种事务的处理态度。真心希望有这样习惯的童鞋能够开得更开一点，积极补充健身基础知识，在正确的思路引导下达到自己的目标。

既然是科学研究给出的不等式范围，那么我们相信，只要在这个范围内，多一分钟，少一分钟，对你的健身大业没有撼动性的威力。

类似的问题还包括：力量训练一组要做多少个？要做多少组？蛋白粉只能喝多少克？等等。多做一个，少做一个，或者多做一组，少做一组，不会对锻炼效果有决定性的影响。蛋白粉多喝一克，少喝一克，也不会让你效果猛增或者毫无效果。

最后说一句就是，科学理论遵守固然重要，在遵守科学的前提下，放开一点，不要被自己的不自信羁绊了你前进的道路。

注：

为什么有氧运动的时间值要取30-70分钟？

因为30分钟左右的时候，体内脂肪供能达到最大值。而当运动超过70分钟左右的时候，体内睾酮素水平就开始出现衰退迹象，影响蛋白质的合成，就可能会导致“练得越狠，身体越亏”的苦逼状况。