适合懒人快速减肥的方法

我和很多亲一样平时都是不想运动也不想节食,但我有有自己的小妙招保持身材,我将自己的经验分享给大家。

减肥习惯的培训

脱脂奶•一样好

如果你天天喝牛奶的话,建议你改成喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂的一半,但钙质与蛋白质的含量却一样。

只动嘴•不动筷

参加各式餐聚请记得说话,说话,说话,不要只顾着吃,吃,吃,确立餐会的目的是社交而不是吃。

换大小•选择巧

秘诀:碗盘一变化,饭量快减半。如果你饭量大,试试换个碟子或小盘子,舍弃以往盛饭的大碗,这是控制饭量最简单的办法。

改烹调•健康好

尽量远离炸烤煎焗的食物,烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。

看时辰•再出门

最易破坏减肥计划的就是逛超市,放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好,应该吃饱了再出门去采买食品,或是学着挑时间去超市,像血糖最低的时间下午3点到晚上7点最好远离超市,因为这段时间你没办法面对诱人的食物。

勤按摩•变身快

有条件的话,每天洗个热水澡是最好不过的了,可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机,可以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分钟,不但能恢复皮肤的光泽与紧实,还可以有效去除多余脂肪。

喝水减肥的方法

大清早:喝杯暖水清肠胃

午饭时段:餐前饮水减食量

下午茶时段:闻花水戒零食

晚餐时段:喝水瘦身

睡睡减方式

下午茶时段:闻花水戒零食

晚餐时段:喝水瘦身

下午茶时段:闻花水戒零食

晚餐时段:喝水瘦身