如何了解健康饮食

1、均衡的食物搭配营养均衡才能保持身体机能的正常运转，根据身体所需合理安排食物摄入种类：（1）谷物类；（2）肉，蛋，奶类；（3）豆类及其制品；（4）水产类；（5）蔬菜水果类；（6）干果与果仁类等。

2、良好的饮食习惯良好的饮食习惯更有利于调整身体的机能，如：饭前先洗手，合理定时安排好三餐时间，合理控制三餐时的食物摄入量；同时也可以采用一些小的习惯，如每天早上起来先喝一杯水，尽可能细的咀嚼食物等等。

3、适量的运动利用闲暇的时光，到公园等场所进行快走、慢跑运动，一般持续时间是30~40分钟，每次以达到身体微热出汗，神清气爽，身心愉悦为宜。