坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

2025-04-08 00:57:39

1、身体摆放,位置根据每个人身高不一样,调整到合适自己的位置。

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2、调整到器械把手,横过来到胸的位置。

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3、尽量把手腕打平,掌根入赘后的地方拖住。

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4、向前推起,肩胛骨收缩进去。

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5、用力的时候吐气,肩膀始终靠住垫子。

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6、新手训练一定要注意重量的调节,多次反复的练习。

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