后侧弓步提膝，全身燃脂训练

2025-04-13 11:02:51

1、双手将哑铃放在身体两侧，然后与髋同宽的站距。

2、腿往后撤，弓步屈膝。

3、提膝，换腿后重复动作。

4、核心能力较强的朋友可以将杠铃扛在肩上。

5、随着训练时间增加，可以将负重慢慢加重提高训练能力。

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