21天脱胎换骨，快速减肥经验大放送

1、　　1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)　　第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段的了，每天喝大量饮水，基本上饿了就吃一两个苹果外会喝几杯绿茶的，第一两天就这样过去了。中途有段时间是饿得慌，不过还是忍住了。到了第三天，整个人的状态开始有反应了，整个人都很虚，感觉腿脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我的血压偏低的原因吧。我看到网上一个MM也出现了这种情况，她建议想用此方法的姐妹们如果在第三天觉得非常不舒服的话，可以喝一杯红糖水，否则血压过低晕倒就不好了。我按她方法做了确实比较有效的。

2、　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　　　到了21天减肥法第二阶段突然发现了食欲降低了。看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃了，所以第二个阶段我基本上是蔬菜水果餐度过的。　　　　　　早晨起来吃一个苹果，让营养充分吸收：午饭也是吃一个苹果，不过在中间搭上一个桔子或香蕉的。后几天还是主要以苹果为主，但我也会吃几个个西红柿，中午晚上也会吃黄瓜。不过期间我也会作弊了一下，会煮些青菜来吃的哦，因为全是水果实在让我受不了的，不过那是水煮青菜的，一点都不放油的，估计影响也不大吧，呵呵。

3、　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)　　　　　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　　　　　经过很痛苦的前两个阶段，已经能迅速减下了10斤了。不过也那段时间确实蛮难熬的，要是有轻松点又快速的减肥方法多好啊。第三阶段是正常饮食，我也做到了饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的，而且在这期间我都会保持每天去锻炼半个小时的活动的，这对于巩固那减肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的时候我已经减下了15斤了，21天减肥计划就这样结束了。