美胸专题:减肥不减胸瘦身巧运动

2025-04-03 22:17:27

1、具有美乳功效的瘦身运动

2、一 :牵拉运动1、站或坐着,2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,3、当两臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

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3、二:屈伸运动

4、屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

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5、三:推前运动

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7、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

8、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

9、可连续做几遍。

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