睡不好上火怎么调理

1、失眠后的上火，一定要用睡眠来调理，再加上一些辅助的食物调节。上火就是上肝火，就是没有休息好的时候会发生的。

2、金银花茶。金银花茶可以起到降火的功效，还有清肝明目的作用。喝金银花，可以清热解毒，虽然它的性质比较寒，但是不伤胃，气味有点淡淡的香味。在夏季特别适合饮用，但是每天喝的量不要太大，每次冲泡只需要5根~8根左右，连续喝不要超过15天。

3、绿茶。绿茶是没有经过发酵的茶，是芫彀锼椅健康的饮料，在国际上都有推荐过。绿茶中含有许多跟人体健康密切相关的生物成分，绿茶不仅仅可以提神醒脑，而且也是可以清热解毒的，对上火、肥胖等都有作用，所以上火后，喝点绿茶是非常有效的，只不过最好喝淡淡的绿茶，并且再中午11点之前喝，以免过于提神导致晚上睡不着。

4、薰衣草茶。很少有人知道薰衣草也是可以泡茶的，薰衣草茶的作用是抗菌消炎还有镇静助眠。市面上有很多卖薰衣草的，冲泡之后是淡淡的紫色茶水，味道有点涩涩的，不过挺好喝。薰衣草茶可以每天喝，对失眠有很好的改善作用，只不过改变很慢。

5、薰衣草精油。每天洗完澡，上床之前，在床边点燃薰衣草精油灯，薰衣草的味道对睡眠非常有利，可以帮助你入眠。也可以用薰衣草精油按摩太阳穴，帮助人体放松，更加利于睡眠。