备孕男性提高精子质量有哪些方法

1、导蹿褊眩拒绝烟酒据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。

2、远什置葆鸳离高温环境精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

3、身材适中，注意锻炼男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。

4、合理饮食男子要多吃一些含精氨酸类食物，如鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。补锌，多食海鲜类食物如生蚝等。