老年长寿注意事项

1、不饱餐，不酗酒老年人饱餐和酗酒都会增加器官的负担，造成疾病的发生。因此，健康的饮食和生活习惯对于70~79岁的老年人来说，尤为重要。吃饭吃个8分饱，戒烟、戒酒才能健康长寿。2、不久坐很多老年朋友，年纪大了，没有什么事情做，可能腿脚也不是特别的利索，就喜欢呆在家里，看报纸，看电视。一看就是好长时间，这对于老年人的健康来说，是非常不利的。久坐会加速肌肉萎缩，使老年人行动更加的不便。老年人应适当的参加一些户外活动，以增强体质。3、不久睡睡觉有益健康，但是久睡却是伤身的。尤其是老年朋友来说，久睡会使身体软弱，也会损伤人体的元气。70~79岁的中老年朋友，应春夏早起，冬季早卧晚起。4、不剧烈运动老年人应保持运动，但是剧烈运动并不合适。这里的剧烈运动并不是我们常规认识的快速跑步，大量健身运动等。对于老年人来说，超过自己能力范围内的运动，就属于剧烈运动。老年朋友要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动。散步、练太极都是运动量小，也很健康的运动。5、不生气生气是老年朋友最不能有的。因为人到了老年，更应该放宽心态，保持乐观，一切看开。生气或者做一些鲁莽的举动，对于高血压人群，无疑是一个自杀式的举动，因为很容易突发脑溢血。同时生气还会损害到五脏六腑，对健康极为不利。