如何用30天完成一次自我蜕变

1、要想在30天内完成一次自我进化，我们就要把愿望转化成真正的目标。转化的过程也很方便，用到的就是SMART原则。Specific :目标必须是具体的。Measurable：目标必须是可以衡量的。Attainable：目标必须是可以达成的。Relevant：目标要与其他目标具有一定的相关性。Time-bound：目标必须具有明确的截止期限。也就是说我们的目标不能笼统，不能过高，要具体，可用数据量化，要有特定的完成期限。

2、还拿减肥这个事情举麻质跹礼例就很清晰一目了然。1.目标必须是具体的。“我要减肥“这个目标就过于笼统，我们可以把它转化为：我要通过足饶戽沸每天跑步的方式减肥。2.目标必须是可以衡量的。加入一些可衡量的数据，就可以转化成：我要通过每天跑步半小时的方式来减肥。3.目标必须是可以达成的。考虑下每天跑步半小时，是不是不可能完成的任务，我们可以制定跳起来“摘桃”的目标，但不能制定出跳起来“摘星星”的目标。4.目标要与其他目标具有一定的相关性。我要通过每天跑步半小时的方式来减肥。减肥能够让我有一个健康的身体和更优秀的外形，让我在平时的工作中更有自信。5.目标必须具有明确的截止期限。我要通过每天跑步半小时的方式来减肥，要在未来的30天内达成这个目标。30天就是一个期限，后续可以再根据完成情况进行调整。那最后，原来的“我要减肥，瘦成一道闪电“就变成了：我要通过每天跑步半小时的方式来减肥，在未来的30天内达成。现在的目标是不是清晰了很多呢。其他的愿望也可以按照这个方式来转换，SMART原则是帮助我们实现目标的最好工具之一。

3、接下来要做的，就是最重要的执行了。执行过程中我们还会遇到更多的问题，比如3分钟热度、拖延等等，这些都是我们在自我管理之路上经常会遇到的小恶魔，我会单独成文来讲述如何打败这些小恶魔。我今天在这里还想强调的是，时间期限的问题。很多人会有疑问：有人说21天能养成一个习惯，还有人说60天，你这里又说30天能完成一次自我进化，人到底多久才能够将一个习惯固定下来呢？其实每个人都不太一样，要根据你的心态和坚持的情况来定。不管是21天、30天还是60天，这都只是一个数字而已，最重要的是我们坚持下来，并且最终对我们有益。当你因为坚持阅读、坚持写作而变得逻辑清晰，当你的身体因为锻炼而变得紧实而充满魅力，你还会纠结这些数字吗？那个时候的你已经成为了一个不一样的自己。

4、最后总结一下，想要在30天内完成一次自我进化要做到以下几步：1、调整好心态，面对知识焦虑保持一个清醒的头脑，对自己保持充分的耐心。2.、30天只专注做好一件事情。3、利用SMART原则将目标进行转化，让目标变得具体、可达成、可用数据量化，并有特定的完成期限。4、最后给自己一些耐心，专注地去做，静静地期待这次自我蜕变。