补肾佳品的经验分享

1、 肾虚是很多人的烦恼，不仅男性会出现肾虚，女性也会出现肾虚的症状，主要表现为四肢畏冷怕寒，腰膝酸软，失眠健忘等，那么肾虚该如何补肾呢?下面就阳君宝为大家推荐10款补肾食物，让你轻松补好你的肾。

2、一、坚果类：核桃、栗子 核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过3个。中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

3、二、谷类：黑米 黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

4、三、水果类：桑葚、黑枣 中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有护肝补肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效。肾虚可吃点桑葚，中医就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。

5、四、蔬菜类：韭菜、山药 韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。山药也是补肾的首选食品，效果十分明显。每天食用50g-200g即可。

6、五、中药类：枸杞、芡实《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、俺礅禄窜腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补首选。

7、六、豆类：黑豆、豇豆 中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿。豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。

8、七、肉类：羊肉、泥鳅 羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

9、八、海鲜类：虾、生蚝 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

10、 另外，传统中医学中，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，也是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。