如何能够健康减肥

1、先丢掉自己越买越大的裤子，尤其是为了宽松舒服或是遮住腿部多余的肉而买的哈伦裤之类的都先不要再穿了，开始穿一些紧一点能收住肉的裤子，并且努力适应。

2、买一条眼从头打到尾的腰带，这个真的是控制自己的利器，尤其是在发现自己刚开始连最后一个眼都快收不住，后面渐渐一格一格的缩小比较有成就感，也能帮助我们更好的控制自己。

3、改掉急于求成的心态，肥胖不是一天吃起来的，所以也不可能在一天减下去，放平心态，给自己的减肥计划设计一个长期的时间，一年或者两年，这个时间比你吃或者宅而达到现在这个体重所花的时间短多了。

4、尽量每天晚饭后出去快走四十分钟或者一个小时，可以帮助你的肠胃蠕动，加速消化

5、抵制零食的诱惑，很多人主食吃不下零食不离口，孀晏弁钾也不能说零食百分百不好或者是一口也不能吃之类的，但是我的建议是可以把想吃的零食放在午餐时间有节制的吃一些，也不能一味地克制自己，不然平台期体重不降反寿喋馒揎增的时候很容易让人崩溃的再去狂吃。

6、保持平稳的心态，尽量让自己远离压力。也要努力拒绝熬夜工作学习，然后一边学一边吃这种习惯，真的对身体影响很大，身体很长一段时间内都不能正常的代谢，必然会导致变胖

7、可以尝试一些锻炼，比如说瑜伽，不需要说是一定要做的怎么好，汗流浃讳求藜派背之类的，在自己的能力范围内努力的挑战一下自己的极限就好了，做的时间久一点就会发现其实自己每天都有那么一小点进步，然后和开镫炜茛玳始对比你的进步就非常大了。瑜伽做完除了让人流汗，还能让人有一种很畅快的感觉，对调整身体自身的代谢很有好处。除了瑜伽也可以慢跑(一周两次半个小时)，游泳(我是旱鸭子没尝试过，据说很好)，骑自行车(40分钟)，之类的运动，要注意适度的锻炼和合理的休息，当心膝盖受伤。

8、摆平心态，胖也是有好看的衣服穿的，减肥只是为了让自己更加健康更加的好，也可以抱么减肥成功以后我就能成为人生赢家之类想法，激励自己减肥啦，希望大家都能健康的瘦下去，不要在减肥过程中伤害了自己的身体。