养生的方法以及食材

1、每天吃四十克以上的蓝莓，就可以非常有效的提高视力，还有保护眼睛。所以说到了晚上，你适应黑暗环境的能力便会提高，这就是因为经常吃蓝莓，让你视野变宽的原因。

2、 猪肝它能够帮助身体对一些有毒成分进行去毒的作用，并且它里面所含有的维生素C还有硒元素能够增强人体的免疫力，从而能够帮助人们更好的保养身体。 首先就是要把它放在水下清洗，然后放在水中浸泡三十分钟这样就可以了。在之后的烹饪过程当中，我们首先要把它放在大火中爆炒五分钟以上，直到它的颜色变成灰褐色，看不见血丝为止。之后再搭配一些食材做饭就可以了。