冬季进补，吃哪些食物比较好

1、适当吃枸杞枸杞养肝明目补肾，是冬季的佳品，注意吃枸杞最好是熬饭或者煲汤，最后把枸杞都吃下。

2、多吃大枣。大枣营养非常丰富，对女性朋友来说更加有好处，因此要多吃大枣，但是一次性不要吃太多，否则容易引起消化不良问题的。

3、搭配吃当归。有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃当归，比如当归生姜羊肉汤就很好。可温中补血、祛寒止痛。

4、冬天多吃萝卜比较好。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，我们最好在冬天经常吃萝卜，像白萝卜能有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症。

5、冬天气温很低，人们不注意保暖，容易导致脾胃受凉，出现腹泻、痨个壕剧腹痛等情况，这时红糖就能派上用场了，它具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，肚子受凉，用开水冲开红糖和姜末，喝一碗就会感觉很舒服的。

6、芡实很适合冬季服用，它是滋补性比较强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，我尺攵跋赈们可以把莲子、茯苓、山药一起煮成汤喝，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。