如何正确的午睡

1、饭后马上午睡不可取，因为吃完饭后食物在胃内堆积，此时马上入睡，会给胃带来负担，大量的血液涌入胃中，胃液制造达到峰值，易造成胃酸倒流等问题。

2、最佳时机：吃过饭后可以在办公室或开阔空间进行一些简单的运动，散步，做健美操都可以帮助食物消化，20分钟后体内血糖值下降，此时为最佳午睡时间

3、午睡的姿势很重要，能平躺则尽量平躺，如果在办公室没有床，可以伏案而睡，但是一定要采取放松的姿势，避免手臂血管受压迫。

4、如果可以的话，尽量在头部底下垫一些柔软的东西，没有枕头就用衣服或抱枕这样有助于头部血液循环

5、有些人贪图方便，就简单的趴在桌子上，头压着自己的手臂，长时间的话会导致手臂血液循环不同通畅，伸直手臂酸麻，这样会使下午精神涣散，精力无法集中。

6、枕头、眼罩、防噪音耳塞是午睡中必备的小宝贝，在办公室，教室等嘈杂的环境中，想不被别人影响，就准备好这三样小宝贝，保证你的睡眠质量，整个下午都能精神满满~