养生睡前做什么运动好

1、腰腹减肥运动　　首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。　　保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。　　然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。

2、小腰运动　　这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。

3、獠牙式收腰动作　　用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

4、大腿整顿动作　　左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支啦艉嬖衾撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。　　尽量将右腿向上抬起达到最高后，再救卜粼焖慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。　　温馨提示，小编想要提醒大家的是在睡前虽然可以做一些适当的运动，但是记住千万不要过激烈或者运动量过大的，不然会影响晚上的睡眠质量。

5、瘦俏臀　　平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。　　这招其实就是吹涡皋陕用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。　　天天养生提供“睡前做什么运动好”阅读，如果你很喜欢这些分享的“睡前做什么运动好”内容，希望你通过“睡前做什么运动好”,找到通往健康之路的金钥匙。