夏天的一些养生小常识

1、第一、夏季吃蔬菜是很重要的一个养生的环节，但是我们要做出好吃的蔬菜那么就需要有一些小技巧了，大家记住我们在烹调蔬菜时，一般必须要焯一下水，焯好菜可以彻底消毒和去掉农药。

2、第二、夏天的时候天气比较炎热，一天的工作下来很多人精疲力尽，特别是有些人脚部出汗很厉害，我的经验是夏天足部出汗需要护理，建议大家每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚，而且可以保护身体健康。

3、第三、夏季的时候天气很热，这时候很多人最喜欢的一个运动就是游泳，其实游泳之后的也很关键，我们的皮肤游游泳会比较放松，这时候夏你可以适当的晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。

4、第四、我们在夏季的时候特别是南方地区的朋友们，要注意自己睡觉的枕头，为什么这样说呢？其实夏天枕头易受潮，这样会滋生大量的霉菌，所以建议大家时常曝晒枕芯有利健康。

5、第五、夏季的时候人的胃口不是很好，而且夏季的防暑也很重要，这样的情况下，我自己最喜欢给家人多吃薏米小豆粥，因为这种粥类可以滋润身心，而且健脾提神，可防暑湿等一系列夏季健康病症。

6、第六、夏季的时候因为天气比较热，很多人会出现失眠的情况，我自己的预防办法是在睡前少说话，最好不说话，不喝任何的浓茶和咖啡，睡前大脑尽量放松，同时睡不着的时候用热水加醋洗脚。