怎么样快速减掉小肚腩

1、做仰卧起坐。 很多人都在抱怨没时间运动，其实只要你坡庥汩赴每天坚持提前十分钟起床，完全可以完成这项运动。做仰卧起坐不像其他的运动一样需要很多道具需要很多准备，只要每天早上起床就做，做完了再起来刷牙阊笺旦专洗脸。刚开始可能会有难度，你可以先每天做三十个，坚持三天再增加10个，慢慢增加到100个。建议每天早上起床和晚上睡觉前做100个仰卧起坐。坚持下去，你会发现不一样的惊喜哦。

2、保持挺胸收腹的状态。 除了睡觉以外，一天当中，不管你是站着、坐着、还是走路，请时刻记住要保持挺胸收腹。保持挺胸收腹的状态，让你事半功倍，不仅整个人会感觉精神饱满，还会让你感觉自信满满。

3、晚餐吃得少。 熟话说“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得香乞丐。”所以说晚餐吃得少是有一定的道理，对健康也是有好处的。晚餐吃得少，可以减轻你胃的负担。最好晚上九点钟不要进食，实在饿的话，喝点酸奶或吃根香蕉，都是有利于睡眠的。烧烤的油炸的甜腻的食品就不要吃了，热量太高，容易发胖。

4、多吃水果蔬菜。 水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和纤维素，不仅可以美容养颜，还可以促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以吸收多余的脂肪油脂，从而达到瘦身的目的。

5、多喝水。 水是生命之源，每天一定要多喝水。喝水最好喝矿物质水，矿物质水含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充人体必须的元素。特别是炎炎的夏日，人体排汗量增多，人体容易缺水。所以成年人一天一定要喝够八杯水，才能补充人体所需的水分，以及达到排毒的作用，要知道身体毒素太多，也会发胖的。

6、不熬夜。 熬夜，是人体发胖的元凶，它不仅影响第二天的精神状态，还会让你的小肚腩不知不觉凸显出来。所以，养成早睡早起的生活规律尤其重要。