过节大吃大喝怎么补救

1、控制饮食：过节期间容易摄入过多的热量和脂肪，因此接下来需要控制饮食。推荐选择非淀粉类蔬菜，优先选择绿色蔬菜和颜色鲜艳的蔬菜，不建议过多食用淀佶妾蜱闺粉类蔬菜，如土豆、山药、莲藕、南瓜等等。同时，建议选择低糖水果，如牛油果、蓝莓、西梅、黑莓、椰子、覆盆子等。在蛋白质类方面，可以选择蛋类、鱼类、虾类、牛肉、羊肉、猪肉等，豆制品也可以适量吃。在油脂类方面，推荐食用橄榄油、山茶籽油、亚麻籽油、核桃油、椰子油、猪油、牛油[2]。

2、增加运动量：运动可以帮助我们消耗多余的热量，同时还能调整体态，优化体型，让我们看起来更瘦、更好看。适量的运动还可以帮助我们保持愉悦的心情，减轻压力，对于减肥也有很大的帮助[2]。

3、美白护肤：过度饮食可能会导致皮肤变差，因此可以尝试一些美白护肤方法，例如柠檬美白法、酵母面膜美白法等。柠檬中富含维生素C，其美白效果非常好，每天坚持喝一杯柠檬水，可以让皮肤变得白白净净；酵母粉具有非常好的美白效果，将酵母粉与酸奶混合在一起调成糊状，然后直接涂抹在脸上，一周坚持两次，这样就能达到很好的美白效果[1]。