心情不好如何调整

1、找朋友或家人倾述。有时候遇到问题一个人想不开，不好的事情越想越难受，所以在这个时候找人倾述是比较好的方法。

2、听猕智烈寓音乐唱歌。人类创造音乐绝对是伟大的，在你心情不好时候听听音乐放松一下，实在不行就大声唱出来，把不愉快全部释放出来，心情自然就变好了。

3、激烈运动一下。当你全身心投入到运动中，其它的烦心事自然就不想了。所以当你心情不好时，找个激烈的运动项目，如快跑、打篮球、打沙袋，都是很好的缓解心情的良药。

4、安心睡大觉。什么时候是最安心的呢！答案就是睡大觉，它能让你忘掉所有的不愉快啊，所以，心情不好了，找个安静的地方睡一觉。

5、安静的看看书。书是财富，如果你心情不好，那么请找个安静的地方，拿起你喜欢的那本书好好品读，我相信一定能消除你暂时的不愉快。