坚果的功效和作用

1、多吃坚果好处多多，吃坚果时，坚果内部含有大量的矿物质，尤其是钙元素非常多，常吃坚果可以帮助我们促进骨骼生长。

2、坚果中含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，多吃坚果可以有效的保护我们的心脑血管系统，预防冠心病

3、坚果中含有大量的维生素E，这种元素对于我们延缓衰老，增加我们抗氧化能力很有帮助。

4、多吃坚果，坚果内部含有大量的不饱和脂肪酸，这种元素可以有效地降低胆固醇的含量，降低血压，从而保证我们身体健康

5、多吃坚果，坚果内部含有大量的氨基酸，以及大脑发育需要的钙，铁等元素，多吃坚果对于促进我们的大脑发育很有帮助

6、坚果之中含有大量的不饱和脂肪酸，多吃坚果，这种元素可以有效地降低我们体内的血脂，降低血异鲢阍羟压，从而改善血糖含量，降低我们得糖尿病的风险。