内脏脂肪怎么减掉

2025-03-27 03:32:02

1、食物纤维可让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇并排出体外。

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2、含有纤维食物的有甘薯、燕麦、玉米、海带、绿豆、蕃茄、葡萄油等。

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3、对女生来说,每天摄入碳水化合物的量最好不要超过100克,且三餐的比例是5:3:2。

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4、每天坚持30分钟以上的有氧运动,可明显降低内脏脂肪的含量,多运动有助于身心健康。

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