夏季养身有哪些妙招

1、多运动。夏季来临，身体的各方面机能经历了一个来回的沉淀，可能又有很多新老问题了，因此你要养成运动的习惯，运动不但可以强身健体，更多的是可以锻炼你的身体机能，不至于让你越长越胖，身体越来越累赘，没有线条可言。运动既可以塑型，也可以强身，两全其美。

2、多出汗。身体里有很多的毒素，我们的人体有很多排泄器官，要想把这些尽快的拍出来，光靠排尿拉便，根本排不完，我们还得利用好我们身体的最大排泄器官就是汗腺，通过多种方法，多出汗，让自己身体里的废物随着汗液排出来，让自己更健康，何乐而不为呢？

3、勤喝水。喝水的目的是为了增加身体的水分含量，人的身体百分之八十都是水物质，人一旦缺水了，后果会很严重，特别是在炎热的夏季，身体会出汗，水量流失很多，假如你不勤喝水，及时补充身体丢失的水分，你的身体就会亮起红灯。

4、要规律。夏季养身，还要注意一个很关键的问题，就是要坚持规律的作息，不要想到晚上热就多晚才睡，而因为早上凉爽，又半天都不起床，那这样你的身体就会发生很大的变化，因为你不规律的作息，你会变得肥胖，你会变得虚弱，甚至你会生病。

5、吃清淡。夏季天气炎热，本就是天干地燥的，你还是坚持无辣不欢，那久而久之，毋庸置疑，你的身体肯定会受不了的，要不了多久就会亮起红灯，因为长期食用辛辣食物，不但你的胃受不了，你的身体会变本加厉的反抗，你会出现很多因为食辣而引起的健康问题。

6、宜吃苦。经常听很多老中医说，夏季来临身体宜吃苦，吃苦是为了什么，就是为了帮助你的身体排出毒素，这里的吃苦是指苦味凉性的食物，比如苦瓜、绿豆等。

7、不挑食。夏季来临，假如你是一稍僚敉视个挑食之人，那你的身体也很容易亮红灯，都说食物要均衡，营养也要均衡才行，食入不同的食物，让自己的身体吸收到全面的营养，让自己均衡饮食，让自己的身体越来越健匙鹳璋混康，才是最幸福的事，不但要吃蔬菜水果，也还是要食用一些肉类，增加身体的抵抗力。