怎么预防腰间盘突出

1、1.错聂庋堀保证良好的站坐姿。不管是坐着还是站着都要保持良好的姿势。最好选择有颈托、有扶手的椅子。站着的时候要保持抬头挺胸，不要歪着、扭着，或者伸一只腿出去

2、2.不要睡得太软或太硬。躺着的时候，选择一块软硬适中的床垫，太软或者太硬都会造成腰部不适。

3、3.多锻炼。注意锻炼，增加腰部肌肉力量，增强腰部的柔韧性和承重能力

4、4.不要久沪蝠喵杰坐。久坐对内脏和新陈代谢的损害，其实长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力，所以平常坐久了尽量起来活动一下

5、5.注意腰部保暖。腰椎受凉后腰部的血液循环受到影响，神经受到寒冷的刺激对腰间不好，所以要注意腰部的保暖

6、6.不要单侧提重物。单侧提重物时腰部肌肉用力不均衡，一侧长期受到牵拉，肌肉对于腰椎的保护作用也会失衡