孕妇如何运动最安全

1、孕妇在怀孕期间需要进行一些运动，孕期不注意运动容易引起妊辰期糖尿病、妊娠期高血压等妊期合并症。而运动的项孕早期和孕晚期都要注意。孕期不适合突然变换体位，孕早期与孕晚期不建菜谀敉边议骑自行目在孕早期、孕中期和孕晚期又根据胎儿的发育状态各有差别。孕中期的运动量可以多一些，但是车，要轻拿轻放。

2、专家提醒，不是所有的孕妇都适合在孕期进行运动，有肾脏病、心脏病，或者怀孕以后胎盘位置比较低的孕妇不适合运动。

3、在孕期，孕妇可以游泳、散步、慢爬楼梯、做体操、瑜伽、跳舞和进行一些按摩，根据怀孕的不同时期，对运动的项目进行一些取舍。

4、孕早期可以散曰搬嚏嘀步、游泳、慢爬楼梯。如果身体条件允许的话，可以工作也可以做一些简单的家务。孕早期的主要运动方式以不劳累为主；孕中期的时候，可以适当的增加一些运动量。建议做一些体踝怆赜泖操，一些瑜伽操，甚至可以跳舞，但是不能跳比较剧烈的舞蹈；孕晚期要以小量的动，局部的运动为主。可以在水中散步，水中行走，并增加一些四肢按摩。

5、还有一些孕期运动的注意事项，在《妈咪全知道——孕妇如何运动最安全》中将详细为您解答。