运动减肥的最好方法

1、肚皮舞肚皮舞可谓是一种在铃铛想起时不由得让人觉得风情万种的舞蹈，非常适合希望能展现女人俞菁爿脑柔美一面的人群。消耗热量：300-400热卡/小时 减脂部位：腹、腰、腿 减肥效果：蕉浔恨缝由于肚皮舞动作中多有胯部上提和腹部做圆圈的动作，因此肚皮舞能够有效地减掉腰部和腹部的脂肪，同时它还可以有效的紧致全身线条，减去手臂和大腿的赘肉。 专家提醒：动之前和运动过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的可能在运动过程中出现胃痉挛。腰部曾经受伤者不要贸然练习肚皮舞，应该向医生咨询之后再决定是否开始练习。

2、有氧拉丁有氧拉丁可以说是在摇摆中异域奔放风情体现的一种舞蹈，普通大众都可以练习。消耗热量：300-500热卡/小时 减脂部位：腰、臀、大腿内侧 减肥效果：有氧拉丁能使腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，达到减肥的效果，从而防止赘肉在这些部位堆积。

3、形体芭蕾 形体芭蕾是姿态像公主般优雅灵动的舞蹈，它适合注重对形体、腿形及气质塑造的人群。 消耗热量：300-400热卡/小时 减脂部位：大腿、腰、臀等 减肥效果：形体芭蕾可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分

4、爵士舞 爵士舞是一种身体在考究华丽中旋转的舞蹈，它适合寻找明星感觉的人群。 消耗热量：320热卡/小时 减脂部位：背、臀、大腿、小腿 减肥效果：在健身房中的爵士舞蹈里，头部、肩部、胯部等身体部位的训练力度

5、街舞街舞是一种在入奚戢瘟尽情嘻哈增加中性元素的舞蹈，它较适合年轻人。消耗热量：484热卡/小时 减脂部位：腰、胯、头颈、手臂减肥效果：街舞属于有氧运动，每小时可以消耗484卡路里的热量。它的动作是蕉浔恨缝由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。