晚上睡不着觉怎么办呢

　　一到晚上就失眠，皈寿凿几白天上班就瞌睡，这是很多失眠患者的真实写照，长期如此将会严重威胁到患者的生活以及身心健康，因此，一定要及时治疗失眠。晚上睡不着觉怎么办呢?看看下文专家讲解吧

　　1、自我调理缓解失眠的症状，轻微的失眠的症状通过一些自我调理能

　　2、饮食调节缓解失眠，如全麦面包、香蕉、枣等等食物对于改善失眠帮助失眠有一定的效果。

　　3、保健疗法，每天睡觉之前按摩太阳穴，用木梳梳头五分钟左右保持心情舒畅。

　　4、心理调节，导致失眠的因素有很多，而心理因素是其主要原因之一，此时需要我们调节自己精神紧张的状态达到缓解失眠的效果。