青春期如何运动可以长高

青春期是长高的最后冲刺阶段

人的一生中，有三个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。第三个，就是青春期发育时的冲刺阶段，这一冲刺阶段因人而异，一般范围男孩能长15-30厘米左右，女孩长10-25厘米左右。那么青春期的最后的冲刺阶段如何把握住呢?专家解释可以从以下三个运动方面来加强：

三种运动有助于青春期长得更高

首先，伸展运动，比如游泳、体操、健美操等等，可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高;

其次，全身性活动项目，比如排球、篮球以及舞蹈等，可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长，帮助人体长高;

第三，弹跳运动，比如跳绳、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生长，达到理想的增高效果。

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