减肥瑜伽动作狂甩赘肉 让你不再惧怕大码身材

　　很多MM都是在不知不觉中就发现以前的衣服都不能穿了，衣服码数渐渐改变，最后就到了L。姐妹们在还没变XL前赶紧一起来做减肥瑜伽动作。里钞逛狻简单几个减肥瑜伽动作就能够帮你狂甩赘肉，不再惧怕大码身材。

【腰部扭转】

　　Step1

　　两腿弯曲盘坐，吸气时将双手往上举并与双肩同宽进行延伸，背部和手肘都向上进行延伸。背部尽量打直，往头顶方向延伸。如果没有美人枕的话，可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。

　　Step2

　　吐气时保持上半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。做这个动作时注意肩膀不要耸起。

【站姿扭转】

　　这个动作可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线。

　　Step1

　　两腿张开与自己的腿长同宽，保持站立姿势，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。刚开始做这个动作会有些许吃力，可以先将两腿分开距离缩小些。

　　Step2

　　吐气，上半身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。

　　Step3

　　下半身稳住不动，骨盆处尽量保持直立状态，用右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。