零卡素教您如何轻松拥有S型好身材

长时间的伏案工作，让痨个壕剧腹部受到挤压，而脂肪很容易就堆积在腹部及臀部，身材也已经变形走样了。真想重新拥有那种人人羡慕的S型好身材。用什么办法好呢？

作为现代人，晚餐过于丰盛也是导致肥胖产生的一个原因。人们在采用清淡饮食的同时，饭后不要立刻就坐下，站立半小时后做一些简单的小动作，对于瘦身也是很有帮助的。ampm零卡素小编为您推荐以下几个动作：

1、美腰俏臀操

方法：身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。

2、屁股走路操

方法：坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

3、臀部紧实操

方法：双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。还可以使用零卡素，让你轻松拥有S型好身材。