陈友珍：抑郁后的自我调节

现代都市人群,生活节诿埔海涝奏快,生活压力大。面对压力时,易产生消极情绪,长期以来便会产生抑郁情绪,继而影响身心健康。常会感觉疲乏荑樊综鲶,无力;身心交瘁,呼吸受阻。感觉孤寂,落寞;产生厌世情绪,悲观无助;远离人群,把自己封闭起来。如果这样下去就会发展成为抑郁症。

出现抑郁情绪后,我们首先要做的是:

1.调节自己的心理。不去想那些糟糕的事情,思考一些美好的事物。

2.走出屋子,去感受阳光,呼吸新鲜空气。

3.自我表扬,每天对着镜子说自己的优点与好处,增强自信。

4.把不好的事情和糟糕的想法写下来,然后把它撕碎,让它随水流走。

5.做点运动,流汗的时候,你会感觉心灵轻松了许多。

6.观息法

7.冥想法

8.物理治疗