戒烟最好的方法

2025-03-17 08:17:00

1、正确认识吸烟的危害 好多人都知道吸烟有害,但是到底怎么有害,还是缺少深刻的认识,总之自己一天没有因为吸烟导致的疾病,自己就一天没有醒悟,这是不行的,可以让吸烟者了解长期吸烟容易导致哪些严重的疾病。

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2、近距离接触吸烟病人 可以去医院看看那些由于吸烟而导致疾病的那些严重的病人,让自己或吸烟者深刻认识到,原来疾病就离自己这么近,和患上疾病后的那种痛苦和挣扎,只有这样,才能痛下决心去戒烟。

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3、开始制定戒烟计划 当决定戒烟之后,就要开始制定相应的戒烟计划,这样才能有条不紊的进行,比如多长时间把烟戒掉,一个月之后达到什么效果等等。

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4、实施计划并监督 制定计划之后,第一步就是需要马上行动了,有时候自己一个人去戒烟,有点难,可以找身边的人监督自己,当自己快要坚持不住,准备犯糊涂的时候,还有人提醒和及时的制止。

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5、寻找烟的替代物 很多人在一开始戒烟的时候,肯定会很难受的,烟瘾犯的时候,没有烟抽,就会很烦躁、这时候可以找相应的东西来替代,比如巧克力,饼干,这样可以分散一定的注意力。

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6、戒烟的崦众迹眶奖励和惩罚 当然做什么事都要做个结果,然后根据结果的好坏制定相应的奖励和惩罚,如果是严格按照计划实施并成功戒掉了烟瘾,可以适当给自己一樱厮吞簌些奖励,比如给自己买台平板或最新上市的手机,如果没有按照计划实施并戒烟失败的话,就要请所有人吃饭,打扫一个月家务之类的,惩罚重一点,效果相应会比较好一点。

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