打鼾的几种自我治疗小方法

1、白日莫过度劳累白天的过度劳累会使神经和肌肉处于紧绷状态，产生疲劳感，致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的话，回家不要立马睡觉，可以先洗个热水澡，或者按摩，睡前听音乐，都能是身心放松，睡觉更安稳。

2、将枕头垫高再使用一个枕头，将枕头垫高，这样可以让气管变得更畅通，从而有效的预防了打鼾。

3、侧睡习惯仰着睡或者趴着睡都可能会导致呼吸道不通畅，堵住呼吸道。采取侧睡，会使肌肉侧向一边，有效的防止了呼吸道的堵塞的发生。

4、戒烟吸烟会刺激鼻咽腔和呼吸道，进而会堵塞鼻咽部。如果你打鼾很严重，赶紧戒烟吧。

5、减肥人们常感觉胖人更容易打鼾，为什么呢？因为胖人的鼻息肉，喉咙通常比一般人肥大，从而更容易堵塞呼吸。