怎么做才能有效戒烟

1、喜欢读书的朋友，可以通过求知探索，了解吸烟对人体以及周边人和环境的危害，从意识上拒绝吸烟。

2、观察了解；去各个医院慰问那些，由余经常吸烟，而饱受吸烟毒害的烟民。从他们的言语、状态等，感悟吸烟的危害，并逐渐转化成自己的意识。

3、多参加禁烟的公益活动，实实在在的让自己身处禁言宣传者的角色里，把烟的危害宣传给更多的人群，无私的帮助那些身处吸烟危害的人。

4、用其他物品替代；如果人吸烟形成习惯，就会不自觉的产生吸烟想法和吸烟动作；这样可以找一些良好的食品代替吸烟，比如说瓜子等。

5、多参加一些业余活动；吸掳蜷吭鹊烟导致身体不健康，身体不健康又导致吸烟，其中的道理就是恶性循环。所以多参加一些业余活动，不但身体健康了充满活力，活动的时间也就逐渐代替了抽烟的时间，久而久之养成一种良性循环。

6、经常自我暗示，自我教育。让自己勇于承担责任，以危害自己和他人身体健康为可耻的行径，并坚持不断的形成一种良好习惯。